Cara Push Up yang Benar & Manfaatnya - Penyakit Kulit

Cara Push Up yg Benar dan Manfaatnya. Push Up adlh salah satu cara untk membesarkan otot-otot lengan, tangan, dan perut. Push Up bisa dilakukan dimana saja, baik di kamar, ruang kecil, lapangan, / tempat olahraga. Tapi jika anda melakukan push up dgn cara yg salah, justru tak membawa manfaat yg baik, tapi memberikan efek yg buruk buat tubuh anda.

Untuk itu kesehatan96 akan membantu anda dlm melakukan push up yg benar serta apa-apa saja manfaatnya.

Cara Push Up yg BenarPemula: Push Up di dinding
Berdiri di depan diding yg datar, lalu letakkan kedua telapak tangan anda di depan dinding. Lalu bengkokkan lengan anda dgn memajukan badan ke depan dinding. Lakukan dgn sebanyak-banyak mungkin, jika sudah terbiasa dan coba lakukan gerakan puluhan kali. Sekarang coba anda lakukan dgn tekanan pd tiap gerakan, dan cobalah tiap gerakan lakukan push up dgn tangan satu.

Intermediate: Push up Berlutut
Posisikan tubuh anda layaknya Push up yg benar, tapi di cara ni lutut anda sebagai tempat tumpuannya. Letatkan tangan anda di lantai dgn lurus dgn wajah ke depan dan kaki anda di silangkan. Turunkan dada anda dgn perlahan ke dekat lantai lalu kembali ke posisi semula.

Advanced: Push Up Sempurna
Sebaiknya saat melakukan push up tak perlu menggunakan alas, karena lebih baik lakukan langsung di depan lantai. Letakkan tangan di lantai dgn posisi terbuka selebar bahu anda. Kaki bertumpu pd ujung jari kaki anda, hingga tubuh berposisi lurus sempurna. Dan jangan ada posisi / bongkong anda menonjol ke atas. Turunkan bahu anda sampai membentuk siku 90 derajat. Kemudian dorong bahu dan lengan hingga lurus kedepan dgn sambil mengambil nafas. Sebaiknya push up dilakukan pd pagi dan sore hari, dan untk para pemula sebaiknya melakukan push up dgn bertahab-tahab.

Manfaat Push UpMengencangkan Otot
Melakukan push up yg baik dan benar akan mengencangkan otot-otot anda, terutama pd bagian lengan, dada, dan perut.

Meningkatkan Percaya Diri
Dengan melakukan push up yg rutin maka akan meningkatkan rasa percaya diri kamu, karena vitalitas yg meningkat akan membuatmu Pede dlm tiap penampilanmu. Selain itu, dgn melakukan push up sebanyak 50 sampai 100 kali tentunya akan membuatmu percaya kalau kamu memang kuat, maka dgn begitu anda akan percaya diri.

Membakar Kalori
Tentunya dgn melakukan push up, maka tubuh kamu akan memerlukan energi yg banyak. Maka energi tersebut mungkin saja diambil dari cadangan lemak kamu, untk itu push up dpt menjadi pilihan yg baik untk membakar kalori di tubuh.

Push up adlh olahraga yg mudah dilakukan, tetapi mempunyai manfaat yg baik. Untuk itu dari sekarang cobalah biasakan push up. Sekian Cara push up yg benar dan manfaatnya dari kami dan selamat mencoba. Mungkin sebagian anda sering terasa sakit perut saat berlari dan apa masalah? baca Kenapa saat Berlari Perut Terasa Sakit.

other source : http://stackoverflow.com, http://kesehatan96.blogspot.com, http://twitter.com