baca98.blogspot.com - Cara Diet Sehat - Setiap wanita yg melakukan program diet untk menurunkan berat badan, biasanya selalu ingin mendapatkan hasil yg cepat dan instan. Berbagai cara ekstrim pun dilakukan seperti diet ketat ataupun mengonsumsi obat pelangsing. Bukannya berhasil, hal tersebut malah justru menyiksa mereka. Ujung - ujungnya, mereka pun meninggalkan diet yg mereka lakukan. Sia - sia, bukan?
Diet untk menurunkan berat badan, memang tak bisa diperoleh secara instan. Pasti memerlukan proses dan waktu yg lama. Eit, tunggu dulu, Sebenarnya anda bisa menurunkan berat badan dlm waktu sebulan jika tahu caranya.
Nah, berikut dibawah ni adlh beberapa cara mudah menurunkan berat badan dlm sebulan, seperti yg dilansir Amerikanki.com :
1. Tidur yg cukup Kurang tidur bisa memicu tubuh untk ngemil dan makan lebih banyak. Untuk itulah, anda harus memenuhi kebutuhan tidur anda paling tak 8 jam tiap harinya agar tubuh anda sehat dan segar.
2. Rajin berolahraga Melakukan olahraga secara rutin dan teratur bisa membantu menurunkan berat badan anda. Lakukan saja olahraga yg ringan seperti jogging dan cukup lakukan selama 30 menit saja.
3. Kurangi asupan gula Jika anda penggemar makanan yg manis, jika ingin berat badan turun mulai sekarang anda harus membatasi mengonsumsinya. Makanan manis mengandung kalori yg cukup, untk membuat tubuh anda menyimpannya sebagai lemak.
4. Konsumsi buah secara rutin Mengonsumsi buah yg banyak mengandung nutrisi dan serat di dalamnya bisa membantu menurunkan berat badan anda dgn cepat. Jika anda bosan makan buah terus, anda bisa berkreasi dgn membuat jus sehat / salad buah. Selain menurunkan berat badan, makan buah secara rutin jg akan membuat tubuh anda lebih sehat.
5. Makan sedikit daging
Mengurangi konsumsi daging sama saja dgn mengurangi produksi lemak dlm tubuh anda. Tentu hal ni akan bermanfaat untk program diet yg anda lakukan. Lebih baik, anda ganti menu daging tersebut dgn sayuran dan protein nabati yg menyehatkan.
6. Hindari minuman bersoda
Minuman yg berkarbonasi dan bersoda bisa menambah 245 kalori tiap harinya. Jika anda sering mengonsumsinya, minuman tersebut bisa berkontribusi dlm menaikkan berat badan anda. Jadi, jika anda ingin cepat menurunkan berat badan dlm satu bulan, jauhi minuman bersoda tersebut.
7. Atur menu diet anda
Ketika anda membuat menu untk konsumsi harian anda, cobalah atur sendiri kalori dan nutrisinya. Contohnya, ketika anda sarapan pagi dgn makanan yg berkarbohidrat maka pd saat makan siang anda harus mengonsumsi makanan yg kaya serat dan protein. jangan lupa jg makan secara perlahan agar tubuh anda lebih mudah mencerna makanan. Anda pun tak akan mudah lapar.
Itulah cara mudah dan efektif menurunkan berat badan dlm sebulan. Jika anda melakukan tips tersebut secara teratur, anda pasti akan melihat hasilnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Diet untk menurunkan berat badan, memang tak bisa diperoleh secara instan. Pasti memerlukan proses dan waktu yg lama. Eit, tunggu dulu, Sebenarnya anda bisa menurunkan berat badan dlm waktu sebulan jika tahu caranya.
Nah, berikut dibawah ni adlh beberapa cara mudah menurunkan berat badan dlm sebulan, seperti yg dilansir Amerikanki.com :
1. Tidur yg cukup Kurang tidur bisa memicu tubuh untk ngemil dan makan lebih banyak. Untuk itulah, anda harus memenuhi kebutuhan tidur anda paling tak 8 jam tiap harinya agar tubuh anda sehat dan segar.
2. Rajin berolahraga Melakukan olahraga secara rutin dan teratur bisa membantu menurunkan berat badan anda. Lakukan saja olahraga yg ringan seperti jogging dan cukup lakukan selama 30 menit saja.
3. Kurangi asupan gula Jika anda penggemar makanan yg manis, jika ingin berat badan turun mulai sekarang anda harus membatasi mengonsumsinya. Makanan manis mengandung kalori yg cukup, untk membuat tubuh anda menyimpannya sebagai lemak.
4. Konsumsi buah secara rutin Mengonsumsi buah yg banyak mengandung nutrisi dan serat di dalamnya bisa membantu menurunkan berat badan anda dgn cepat. Jika anda bosan makan buah terus, anda bisa berkreasi dgn membuat jus sehat / salad buah. Selain menurunkan berat badan, makan buah secara rutin jg akan membuat tubuh anda lebih sehat.
5. Makan sedikit daging
Mengurangi konsumsi daging sama saja dgn mengurangi produksi lemak dlm tubuh anda. Tentu hal ni akan bermanfaat untk program diet yg anda lakukan. Lebih baik, anda ganti menu daging tersebut dgn sayuran dan protein nabati yg menyehatkan.
6. Hindari minuman bersoda
Minuman yg berkarbonasi dan bersoda bisa menambah 245 kalori tiap harinya. Jika anda sering mengonsumsinya, minuman tersebut bisa berkontribusi dlm menaikkan berat badan anda. Jadi, jika anda ingin cepat menurunkan berat badan dlm satu bulan, jauhi minuman bersoda tersebut.
7. Atur menu diet anda
Ketika anda membuat menu untk konsumsi harian anda, cobalah atur sendiri kalori dan nutrisinya. Contohnya, ketika anda sarapan pagi dgn makanan yg berkarbohidrat maka pd saat makan siang anda harus mengonsumsi makanan yg kaya serat dan protein. jangan lupa jg makan secara perlahan agar tubuh anda lebih mudah mencerna makanan. Anda pun tak akan mudah lapar.
Itulah cara mudah dan efektif menurunkan berat badan dlm sebulan. Jika anda melakukan tips tersebut secara teratur, anda pasti akan melihat hasilnya. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
0 Response to "[Tips diet] Cara Dan Efektif Menurunkan Berat Badan Dalam Sebulan"
Post a Comment