Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi, Wajib Tahu - Makanan Sehat

baca98.blogspot.com - Makanan yg Mengandung Kalori Tinggi - Pada dasarnya tiap makanan memiliki takaran kalori yg berbeda-beda, ada makanan yg rendah kalori ada pun makanan dgn jumlah kalori tinggi. Mengetahui informasi takaran kalori tersebut sangatlah penting bagi kita, terutama bagi Anda yg sedang menjalankan program diet.

Kalori merupakan kandungan dlm makanan yg bermanfaat untk membentuk energi. Manfaat kalori ni hampir sama dgn karbohidrat, bedanya kalori bisa tertimbun menjadi lemak berlebih. Nah, berikut kami sajikan beberapa makanan yg mengandung kalori tinggi.

Daftar Menu Makanan Berkalori Tinggi

1. Makanan berminyak
Semua makanan yg mengandung minyak, pasti memiliki kandungan kalori dan lemak yg cukup tinggi. Mulai dari gorengan, kerupuk, keripik, dan masih banyak lagi. Menurut beberapa riset, dlm 100 gram minyak sayur mengandung setidaknya 902 kalori. Jumlah ni sangat tak baik bagi kesehatan tubuh Anda apabila dikonsumsi secara berlebihan.

2. Kacang-kacangan
Mulai dari kacang tanah, kacang kedelai, kacang mete, dan lainnya merupakan sumber kalori yg cukup tinggi. Setidaknya dlm 100 gram kacang tanah mengandung sebanyak 718 kalori. Meskipun mengandung kalori tinggi, tetapi kacang-kacangan sangat baik bagi kesehatan. Alasanya kacang mengandung beragam nutrisi penting lain seperti protein, asam folat, DHA, vitamin, dll.

3. Coklat
Tidak semua coklat mengandung kalori tinggi, khususnya untk dark chocolate kandungan kalorinya lumayan rendah. Akan tetapi untk coklat kakao yg biasanya digunakan untk membuat kue, kandungan kalorinya lumayan tinggi. Dalam 100 gram colat kakao mengandung sebanyak 589 kalori.

4. Makanan cepat saji (instan)
Junkfood / makanan cepat saji mengandung kalori yg cukup tinggi. Mulai dari pizze, hamburger, spagetti, dan masih banyak lagi. Meski terlihat mewah dan mahal, akan tetapi ada baiknya mulai sekarang Anda mengurangi konsumsi makanan tersebut. Karena menurut para ahli kandungan gizinya sangatlah rendah sekali.

5. Susu
Susu dikenal sebagai sumber kalsium yg cukup tinggi. Tapi selain kalsium, susu sebenarnya jg memiliki kandungan kalori lumayan tinggi. Dalam 100 gram susu mengandung 450 mg kalori. Bagi Anda yg gemar konsumsi susu, lebih baik ganti susu rendah lemak. Susu rendah lemak menyajikan kalori dlm jumlah yg cukup sedikit dari pd susu umumnya.

6. Ikan
Makanan berkalori tinggi selanjutnya adlh ikan. Tidak semua jenis ikan mengandung kalori tinggi, akan tetapi beberapa ikan seperti sarden, mackarel, dan tuna disinyalir memiliki kandungan tersebut. Meski demikian, ikan-ikan tersebut jg mengandung nutrisi bermanfaat bagi tubuh, sehingga jangan sampai Anda menghindari konsumsi ikan hanya karena kalorinya yg tinggi saja.

Baca juga: 11 Makanan yg Mengandung Kalium Tinggi Untuk Kesehatan

7. Jeroan
Apakah Anda suka dgn jeroan ati dan ampela? Jika benar, maka waspadalah mulai dari sekarang. Daging jeroan menurut para ahli dpt meningkatkan kadar kolesterol jahat di dlm tubuh. Apabila Anda tak bisa membatasi konsumsinya, maka stroke bisa saja mudah menyerang.

8. Minuman bersoda
Semua minuman bersoda dibuat dgn menggunakan tambahan gula. Apabila gula masuk kedalam tubuh, maka akan diubah menjadi energi layaknya kalori. Gula pd minuman bersoda sangatlah tinggi kadarnya, sehingga dikatakan sebagai sumber kalori tinggi.

9. Es krim
Es cream sebenarnya merupakan salah satu produk susu. Meskipun sangat lezat dikonsumsi, tapi sebenarnya makanan satu ni mengandung lemak, kalori, dan gula yg cukup tinggi. Konsumsi es krim secara berlebihan dpt berpotensi meningkatkan berat badan Anda.

10. Alpukat
Tidak semua buah itu rendah lemak, beberapa buah seperti alpukat malah mengandung lemak yg cukup tinggi. Menurut riset penelitian, kandungan kalori di dlm buah ni tiap 100 gram sekitar 160 kalori. Tapi Anda tak perlu berhenti konsumsi alpukat, karena meskipun mengandung kalori tinggi alpukat jg memiliki kandungan serat yg bisa bantu melancarkan sistem pencernaan tubuh dan metabolisme.

Itulah beberapa makanan yg mengandung kalori tinggi. Bagi Anda yg sedang menjalani diet penurunan berat badan, ada baiknya untk mengurangi makanan-makanan diatas. Akan tetapi bagi Anda yg sedang meningkatkan berat badan, tambahlah porsi makan dgn menu tinggi kalori seperti diatas. Semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda.

other source : http://docstoc.com, http://menukusehat.blogspot.com, http://detik.com

Posted by Unknown